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건강정보

만성피로 탈출! 일상 속 피로 해소법 5가지

2025.12.15

현대인의 고질병, 만성피로. 휴식을 취해도 피곤하다면 생활 습관을 점검해 보세요.


1. 수면의 질 높이기

  • 매일 같은 시간에 취침/기상
  • 침실 온도 18~20도 유지
  • 자기 전 스마트폰 사용 자제

    • 2. 규칙적인 운동

  • 주 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동
  • 과도한 운동은 오히려 피로 유발
  • 스트레칭으로 근육 이완

    • 3. 균형 잡힌 식사

  • 아침 식사 거르지 않기
  • 단백질, 비타민, 미네랄 충분히 섭취
  • 카페인, 알코올 줄이기

    • 4. 스트레스 관리

  • 명상, 요가 등 이완 활동
  • 취미 생활로 기분 전환
  • 필요시 전문 상담

    • 5. 영양 수액 치료

  • 비타민 B군, 마늘주사 등
  • 빠른 피로 회복에 효과적
  • 만성피로 시 전문의 상담 권장

    • 피로가 2주 이상 지속되면 다른 질환의 신호일 수 있습니다. 365plus에서 정확한 진단을 받아보세요.